Korzystając z portalu Jaslo4u.pl wyrażasz zgodę na użytkowanie mechanizmu plików cookie. Mechanizm ten ma na celu zapewnienie prawidłowego funkcjonowania portalu Jaslo4u.pl. Korzystając ze strony akceptujesz Politykę Prywatności portalu Jasło4u.pl
Jaslo4u.pl - Jasielski portal informacyjny
Jaslo4u.pl - Jasło dla Ciebie

Bierze życie pełną garścią!

53

Pani Małgosia ma 53 lata. Od zawsze lubiła chodzić po górach. Wysiłek jaki musiała włożyć w wyprawy dawał jej wiele satysfakcji. Cztery lata temu odkryła jednak, że treningi na siłowni mogą być równie intensywne oraz wyczerpujące. Do dziś ćwiczy regularnie, a nawet bierze udział w półmaratonach biegowych. Zmieniła się, schudła 23 kg i aktywnie spędza swój wolny czas.

Pani Małgosia Maczuga trafiła na siłownię zupełnie przypadkiem. Wcześniej próbowała swoich sił na zajęciach aerobiku, uprawiała nordic walking, ale jak sama podkreśla nie sprawiało jej to przyjemności. Któregoś dnia, znajoma wspomniała o trenerze personalnym i treningach na siłowni. Nie zwlekając wraz z koleżanką postanowiły spróbować. Nie sądziły że ich przygoda z siłownią potrwa dłużej niż kilka tygodni. Jednak sposób prowadzonych zajęć przez trenera tak im się spodobał, że korzystają z jego pomocy do dnia dzisiejszego. Pani Małgosia jak sama podkreśla podziwia go za wiedzę teoretyczną i umiejętności. Dzięki jego poświęceniu oraz pracy, a także trzymanej przez nią diety w ciągu 7 miesięcy zrzuciła 23 kg. Ćwiczenia zaczynała z wagą 83 kg.

- Gdy byłam w liceum, a później na studiach dużo chodziłam po górach. W pewnym momencie odkryłam, że godzina ćwiczeń to jest ta sama przyjemność – opowiada Małgorzata Maczuga. - Na siłownię zaczęłam chodzić przypadkiem. Nie myślałam wówczas o tym, że chcę schudnąć. Potrzebowałam po prostu ruchu. Trener rozpisał mi jednak dietę na 1500 kcal. Nie jadłam słodyczy, posiłki spożywałam co 3 godziny, piłam dużo wody. Z koleżanką zaczęłyśmy ćwiczenia w październiku. Pamiętam, że Na święta Bożego Narodzenia zjadłam tylko dwa kawałki ciasta. Już wtedy widać było efekty mojej pracy. Musiałam sobie kupić spodnie dwa rozmiary mniejsze – dodaje.

Pani Gosia jak sama wspomina, już wcześniej stosowała różne restrykcyjne diety, po których schudła 10-12 kg, jednak z czasem ponownie wracała do tej wagi. Dieta warzywna trwała 40 dni. Jadła same warzywa z wykluczeniem ziemniaków, żadnych owoców. Stosowała także dietę Dukana. W końcu machnęła na nie ręką. Jak sama podkreśla często jadła wieczorami, gdy rodzina poszła spać. Było to między 22.00- 23.00 w nocy. Siadała w fotelu z gazetą i jadła. - W moim wypadku szkodziło mi jedzenie na wieczór. U innych problem stanowią słodycze – podkreśla M. Maczuga.

Zmieniła swoje nawyki żywieniowe, stara się pilnować z jedzeniem. Nie wyobraża sobie sytuacji, w której musiałaby zaczynać wszystko od początku. Ponadto pani Małgosia postanowiła spróbować swoich sił w zawodach biegowych. Nie zdecydowała się jednak od razu. Wymagało to przygotowania, gdyż miała problemy z kolanami. Miała wykonaną artroskopię i wycięte łękotki. - Dwa lata temu zdecydowałam się po raz pierwszy pobiec na 10 km w Krynicy Zdroju na Festiwalu Biegowym we wrześniu. Od tego czasu zaczęłam częściej biegać. Co roku dystans podwajam, więc w ostatnie wakacje przebiegłam półmaraton. Wzięłam również udział w Spartan Race. Jest to bieg z przeszkodami. Biegłam na 5 km po Jaworzynie Krynickiej, a w październiku na 20 km w Czechach. Udało mi się dokończyć bieg, jednak dwieście osób nie miało tyle szczęścia - podkreśla pani Gosia.

W tym roku chce wziąć udział w maratonie. - Mąż mówi, że się nie wyszalałam za młodych lat – śmieje się.

Poszła na siłownie bez żadnych oczekiwań. Dzisiaj cieszą ją treningi i nie zamierza z nich rezygnować. Aktywność na siłowni poleca wszystkim osobom, które chcą być zdrowe. - Jestem pełna podziwu dla umiejętności i wiedzy teoretycznej trenerów. Warto w to zainwestować, bo na początku trudno się jest zmobilizować. Oni pilnują, liczą, dobierają ćwiczenia, a przede wszystkim motywują – mówi Małgorzata Maczuga.

Ilona Dziedzic

[email protected]

Napisany dnia: 04.02.2016, 13:58

Komentarze Czytelników:

Dodaj komentarz Widok:
1
@ fikołek
dnia 07.02.2016, 20:56 · Zgłoś
Bardzo gratuluję Małgosi wytrwałości i życzę dalszych osiągnięć.
Odpowiedz
4
@ Małgorzata Maczuga
dnia 07.02.2016, 20:44 · Zgłoś
Bardzo dziękuję wszystkim,którzy zechcieli skomentować ten artykuł.
Jako podsumowanie zacytuję tu zdanie z książki "Urodzeni biegacze":
"Nie oczekuj niczego od biegania a otrzymasz więcej niż mógłbyś sobie wymarzyć".
I to bieganie rozciągnęłabym na każdy rodzaj aktywności wykonywanej z pasją, zaangażowaniem i systematycznie. Bo szczęścia nie trzeba szukać daleko,często jest ono bardzo blisko i wystarczy tylko trochę się zmęczyć i ubrudzić.
Odpowiedz
4
@ mmm
dnia 06.02.2016, 18:00 · Zgłoś
Niejedna nastolatka mogłaby Pani pozazdrościć figury i sprawności!
Jak zawsze wychodzi, że żadne diety-cud, tylko ruch i zdrowe odżywianie są drogą do długotrwałego efektu i zdrowia.
Gratulacje!
Odpowiedz
1
@ ultramaratończyk
dnia 06.02.2016, 09:34 · Zgłoś
Znam Małgosię osobiście i podziwiam za upór w dążeniu do celu.
Samemu choć biegam ultramaratony czasami mi go brakuje.
A co do komentarzy to jest niestety ja zwykle.
Ale tym bym się nie przejmował.
Rób to co robisz i czerp z tego radość.
Odpowiedz
4
@ Optymistka
dnia 05.02.2016, 18:49 · Zgłoś
Gratulacje!!!Powodzenia w realizacji kolejnych celów i rozwijania pasji.Negatywnymi komentarzami niech się Pani nie przejmuje,ponieważ w Jasle tylko na takie mozna liczyc :) -zazdrość i zawiść, tylko na to wiekszosc stac. Powodzenia!!!
Odpowiedz
-1
@ dragoness
dnia 05.02.2016, 19:36 · Zgłoś
I jeszcze czekamy na dalsze doniesienia z tras biegowych. Mało jest pozytywnych rzeczy w życiu, a co za tym idzie na portalu, liczy się więc każda iskierka pozytywnej energii.
Odpowiedz
4
@ Grzegorz
dnia 05.02.2016, 18:43 · Zgłoś
Podziw i szacunek dla pani Małgosi za jej determinacje, wytrwalosc w dazeniu do wyznaczonego celu.To wspaniale, ze ma Pani pasje, ktore Pani rozwija i trenera, ktory Pania w tym wspiera.
Odpowiedz
4
@ pozytywna
dnia 05.02.2016, 17:33 · Zgłoś
Szkoda czytać te hejty!!! Paranoja ile w rodakach nienawiśći!!!
Nie podoba Ci się to nie komentuj - nawet nie " Wiesz" ile to kosztuje wysiłku i wyrzeczeń!!!Tyle w ludziach nienawiści , ale skąd ? Szkoda cokolwiek pisać bo i tak nie dotrze.
Brawo Pani Małgosiu !!! Jest Pani autorytetem !!!
Odpowiedz
5
@ mona
dnia 05.02.2016, 14:27 · Zgłoś
Sport to zdrowie, a nawet jak widać ogromne źródło radości. Przykład Pani Gosi mówi o tym, że w każdym wieku można zacząć realizować swoje marzenia. Rozpoczęcie treningów i udział w biegach w wieku późniejszej młodości to ogromne wyzwanie, ale jak widać możliwe do realizacji. Gdy widzę roześmianą twarz bohaterki tego reportażu to aż serce rośnie. A wy wszystkie marudy, którym nic się nigdy nie podoba lepiej sami zacznijcie realizować swoje marzenia, może nawet te sportowe, bo to i lepsza kondycja, i lepsza sylwetka, i bardziej optymistyczne widzenie świata.
Pani Gosiu, podziwiam Panią!!!
Odpowiedz
-7
@ ada
dnia 05.02.2016, 12:07 · Zgłoś
Odchudzanie było zawsze dla mnie trudne. Efekty jojo lub na tyle słabe efekty że szybko się poddawałam. Jak mam teraz slimcea jest znacznie inaczej. Samo stosowanie motywuje, a blokada łaknienia pomaga. Dwa miesiace i 10kg mniej. Kto by pomyslał że jest to możliwe dla mnie wgl.
Odpowiedz
0
@ czytelnik
dnia 05.02.2016, 11:56 · Zgłoś
Brawo P.Małgosiu ( ruch to zdrowie, każdy to powie !!!) . To sposób na łądne , wysportowane ciało, odskocznia od stresu i droga na dobry humor .Ja sam biegam od 21 lat , a od 12 lat zaliczam maratony i czuje się z tym dobrze.
Odpowiedz
2
@ JAN
dnia 05.02.2016, 11:22 · Zgłoś
Ma ochotę niech sobie biega, mnie osobiście to nie kręci :)
Odpowiedz
1
@ niewazne
dnia 05.02.2016, 11:01 · Zgłoś
skoro Pani sie dzieli swoim wizerunkiem to na drugim (tym podwojnym) zdjeciu sa twarze zamazane???

czyzby kit???
Odpowiedz
1
@ niewazne
dnia 05.02.2016, 11:01 · Zgłoś
zgubilem "dlaczego" hehe
Odpowiedz
-2
@ Adam
dnia 05.02.2016, 16:10 · Zgłoś
[komentarz zawierał obraźliwe treści]
Odpowiedz
0
@ niewazne
dnia 05.02.2016, 18:22 · Zgłoś
wyzywam Cie czlowieku???
pytam dlaczego sa twarze na zdjeciu zamazane?
czytanie ze zrozumieniem boli???
Odpowiedz
1
@ Pasjonatka
dnia 05.02.2016, 10:53 · Zgłoś
W Jaśle, czy pisze się o konkretnych osobach, czy grupach osób, klubach zawsze są tacy, którym nie pasuje. Oni chyba mają zakodowane "nie" dla wszystkiego, co się tutaj robi. A może warto pisać właśnie o takich anonimowych pasjonatach, których życiowe sukcesy znane są tylko w rodzinie? Których walka, by osiągnąć coś więcej niż pilot do TV, puszka piwa, czy złośliwy komentarz, by kogoś uszczypnąć okupiona jest wieloma wyrzeczeniami, łzami, dietą samodyscypliną? Ja proponuję by wszyscy którzy tak bardzo są na nie dla P. Małgosi spróbowali pobiec "Spartana", czy chociażby półmaraton. A dopiero potem komentowali.
Powodzenia w maratonie Pani Małgosiu, proszę nie przejmować się tymi złośliwymi komentarzami, do zobaczenia na ścieżce biegowej
Odpowiedz
-1
@ Koko
dnia 05.02.2016, 09:19 · Zgłoś
Postawa godna naśladowania jak ktoś lubi taki styl życia...takich kobiet i mężczyzn jest wiele w Jaśle,byli przed Panią o której jest artykuł i będą zawsze...basen,siłownia,bieganie,góry itp.to naprawde nie jest odkrycie...a że ruch to zdrowie to już w podstawowej szkole mnie uświadomili-ponad 40 lat temu...
Odpowiedz
1
@ Jan
dnia 05.02.2016, 08:43 · Zgłoś
Z pewnością to co ta pani robi zasługuje na szacunek, ale chyba już drugi raz, po tym co napisano w komentarzach p. Małgosia nie zdecydowała się na taki reportaż o swoich wyczynach. No bo szczerze mówiąc nie jest to temat ciekawy dla większości jaślan. Z całym szacunkiem dla siwej głowy p. Małgosi to takie indywidualne prezentacje nigdy nie znajdą poklasku w mediach małomiasteczkowych, może prędzej w dużych miastach lub na skalę ogólnopolską. To też powinien być reportaż z ograniczoną możliwością komentowania - czyli sponsorowany, aby nie można było krzywdzić głównej bohaterki.
Odpowiedz
3
@ cimek
dnia 05.02.2016, 08:55 · Zgłoś
Pani Małgosi z pewnością nie są w stanie skrzywdzić byle komentarze, czego dowodem jest z pewnością jej postawa życiowa oraz cechy charakteru. Pani Małgosia winna stanowić wzór do naśladowania dla wielu ludzi, którzy chcieliby a wahają się przed podjęciem wyzwania. Być może jej historia zmobilizuje nie przekonanych do aktywniejszego życia. Stąd ten artykuł.
Odpowiedz
1
@ sss
dnia 06.02.2016, 11:08 · Zgłoś
p. Małgosia na prezydenta
Odpowiedz
8
@ dragoness
dnia 05.02.2016, 06:48 · Zgłoś
Życzę wszystkim komentującym zdrowia, szczęścia i chociaż połowy sił witalnych p. Małgorzaty. Nie mówiąc o tym, że wysiłek fizyczny, jeśli sprawia przyjemność, uwalnia endorfiny, co powoduje, że jesteśmy mniej skłonni do hejterstwa i obrażania innych. Bardzo pozytywny artykuł. Pewnie dlatego niektórym się ne podoba.
Odpowiedz
1
@ wu
dnia 05.02.2016, 23:38 · Zgłoś
dragoness, to bardzo piękne, że wciąż masz cierpliwość do bycia misjonarką głoszącą dobre słowo w kierunku ludności z tego portalu.
Odpowiedz
-1
@ dragoness
dnia 06.02.2016, 10:54 · Zgłoś
Cierpliwość jest przypisana do mojego zawodu. Nadzieja też. Inaczej nie mogłabym pracować.
Odpowiedz
-1
@ Lysy
dnia 05.02.2016, 02:09 · Zgłoś
Gosiu wszystko mi naprawde sie podoba i jestem pod wrazeniem Twoich wyczynow.
Ale .Jedno zdanie.Gdy bylam w liceum a pozniej na studiach duzo chodzilam po gorch
w pewnym momecie odkrylam ze godzina cwiczen to jest ta sama przyjemnosc???
Pozdrawiam serdecznie Lysy
Odpowiedz
4
@ Adam
dnia 04.02.2016, 23:19 · Zgłoś
Gratuluje pani Małgosiu pasji i zaangażowania
Życzę dalszych sukcesów :)
Odpowiedz
19
@ Biegacz
dnia 04.02.2016, 21:54 · Zgłoś
Mogę się założyć, że te negatywne komentarze pochodzą od osób z wrodzonym wstrętem do ruchu. Po pierwsze, w tym wszystkim nie chodzi o sport, ale o pasję. Jakby zamieścili artykuł o facecie, który zbiera znaczki i ma ich 100 000 sztuk w kolekcji, to na pewno nie było by tylu wstrętnych uwag.
Sam od kilku lat prawie codziennie biegam, i w Jaśle i w okolicach Jasła. Dawno uodporniłem się już w 100% na głupie uwagi, w szczególności od ludzi w średnim i starszym wieku typu „patrz, jaki głupi biegnie”. A ruch i wysiłek fizyczny jest dzisiaj zbawienny dla naszego zdrowia. Oczywiście z zastrzeżeniem, że nie dla każdego każdy typ wysiłku jest wskazany, w tym również bieganie lub intensywne chodzenie. Najpierw trzeba ocenić swoje zdrowie, a potem podjąć decyzję.
Biegam średnio 200 km w miesiąc, a najdłuższy dystans, który przebiegłem to 30 km. Powoli, przez kilka lat dochodzę do stanu, w jakim przebiegnę maraton, mimo, że zacząłem 3 lata temu i jestem w wieku, w którym dla 95% facetów jedynym sportem jest ten, który oglądają w TV, przy piwku oczywiście. Maraton przebiegnę za 2 lata, bo tyle potrzeba aby do tego był gotowy mój organizm.
Tego typu sport jest najważniejszy, nie ten „wielki” dla pieniędzy. Daje nam zdrowie i poczucie, że dzięki wytrwałości możemy dokonać tego co zaplanujemy. Przekłada się to potem również na inne sfery życia, w tym na zawodową.
Popieram tą Panią, gratuluje wytrwałości i odwagi w pokazaniu się publicznie. Niestety, ale w naszej części kraju wymaga to znacznej odwagi, co potwierdzają również zamieszczone komentarze kochanych rodaków.
Odpowiedz
3
@ mg
dnia 04.02.2016, 23:37 · Zgłoś
Naprawdę ładnie napisane, tak trzymać.
Ja mogę nawet powiedzieć ze jestem uzależniony od ruchu, parę dni bez i czuje się gorzej.
Odpowiedz
5
@ dawna koleżanka
dnia 04.02.2016, 21:39 · Zgłoś
Brawo Małgosia! I tak trzymaj :)
Odpowiedz
-10
@ AntyTV
dnia 04.02.2016, 21:39 · Zgłoś
A panią, pani Małgosiu chętnie zrobiłbym ma ciacho do keksa.
Odpowiedz
1
@ AntyTV
dnia 04.02.2016, 21:41 · Zgłoś
Zaprosiłbym oczywiście (ach te nowoczesne klawiatury)!
Odpowiedz
1
@ ciekawy
dnia 04.02.2016, 21:17 · Zgłoś
szacun dlas starszych aktywnych pan..
Odpowiedz
6
@ ziutka
dnia 04.02.2016, 21:01 · Zgłoś
Jestem pod ogromnym wrażeniem Pani osoby i tego jak Pani wygląda :) Siłownia i zdrowe odżywianie potarfią dać wiele przyjemnosci, Taki sposob na życie jest bardzo fajny a zdrowe,ładne i szczuplejsze cialo to cudowny skutek uboczy :) Jestem przekonana ze maraton zaliczy Pani bez problemu. Pozdrawiam i do zobaczenia na siłowni ;)
Odpowiedz
8
@ może
dnia 04.02.2016, 20:54 · Zgłoś
co sie tak spinacie...wszystkie artykuły tylko na jeden temat typu wypadek albo ogłoszenie to może jakas odmiana sie przyda... !!! a to ze nie ma o czym pisać w tym ubogim sportowo społecznie i widowiskowo miasteczku to druga sprawa...może kogoś to zmotywuje do działania ...a dla kobiety szacunek i gratulacje że jej sie chciało bo 2ostu lat juz nie ma i wszystko przychodzi dwa razy trudniej ...czytac i brać przykład ziajoki
Odpowiedz
-3
@ Ika
dnia 04.02.2016, 19:56 · Zgłoś
Gratuluję Pani Małgosiu. Przede wszystkim samodyscypliny i tego że sie Pani chciało. Mysle że jest Pani osobą godną nasladowania. Czego się nie robi dla zdrowia. Jeszcze raz gratuluję.
Odpowiedz
22
@ jak zwykle
dnia 04.02.2016, 17:48 · Zgłoś
To nie reklama silowni tylko jak ilonka d. Nie ma o czym pisac to pisze o glupotach zamiast o problemach naszego miasta
Odpowiedz
-8
@ dragoness
dnia 04.02.2016, 19:09 · Zgłoś
Cóż... zawsze można zaproponować jakiś temat, albo nawet napisać artykuł samemu. Co Pana powstrzymuje? Podziwiam p. Małgorzatę za wytrwałość i samozaparcie.
Odpowiedz
6
@ Jankov
dnia 04.02.2016, 17:45 · Zgłoś
A bierze czeska mete jak Spejson ?
Odpowiedz
11
@ Bigorektyk
dnia 04.02.2016, 17:44 · Zgłoś
Ta cała obsesja młodości, syndrom Adonisa, bigoreksja i chęć zabiegania śmierci robi się naprawdę nudna. Jeszcze ta mega wiocha ze zdjęciami z siłowni w dziwnych pozach i dokumentowanie każdego swojego ruchu przelewa czarę goryczy.
Czuje się jak wyrzut społeczeństwa koś[...]rupów gdy idę będąc nieco grubszym a biegacze chcą mnie stratować lub gdy przepijam steka piwem.
Odpowiedz
4
@ nowikow
dnia 04.02.2016, 17:38 · Zgłoś
[Komentarz nie na temat]
Odpowiedz
-3
@ rogaty
dnia 04.02.2016, 17:02 · Zgłoś
Zachecaja pieniaczy do aktywnego spedzania czasu...To bardzo duzo-dla innych za duzo...
Odpowiedz
4
@ nowikow
dnia 04.02.2016, 16:50 · Zgłoś
[Komentarz nie na temat]
Odpowiedz
5
@ Jaślanin
dnia 04.02.2016, 16:48 · Zgłoś
[Komentarz nie na temat]
Odpowiedz
31
@ Loch
dnia 04.02.2016, 15:25 · Zgłoś
To jakaś reklama siłowni czy o co chodzi?
Odpowiedz
-1
@ AntyTV
dnia 04.02.2016, 21:37 · Zgłoś
To po prostu promocja zdrowego trybu życia.
Odpowiedz
2
@ elvi
dnia 04.02.2016, 14:41 · Zgłoś
O jak słodko...
Odpowiedz
25
@ Marian
dnia 04.02.2016, 17:11 · Zgłoś
A ja wlasnie wsuwam 10 pączka. A wy?
Odpowiedz
-26
@ Gust
dnia 04.02.2016, 19:22 · Zgłoś
Na moje oko dużo lepiej wyglądała przed odchudzaniem. Teraz to jakby droga do anoreksji. Nie popieram. Po co było się żyłować i po co tyle wyrzeczeń. Teraz trendy są kobiety o kształtach rubensowskich a nie chudziny niczym modelki na których ciuchy wiszą jak na wieszakach.
Miała być reklama a wyszło odwrotnie- jak zawsze...
Odpowiedz
19
@ Grzesiek
dnia 04.02.2016, 23:49 · Zgłoś
Wielki SZACUNEK dla pani, jestem od Pani młodszy o połowę, ale jest pani sprawniejsza odemnie - wstyd się przyznać. Jeszcze raz wielki szacunek i niech Pani zapala taki podejściem do życia - nas młodych :) Jestem pod wrażeniem i gratuluję Pani wytrwałości, trzymam kciuki! Jest Pani wzorem i motywacją dla innych!
Odpowiedz
-11
@ jezynka
dnia 05.02.2016, 06:38 · Zgłoś
Najważniejsza wiadomość tygodnia!- -litości!
Odpowiedz
8
@ mm
dnia 05.02.2016, 10:10 · Zgłoś
Człowiek z nadwagą źle się czuje i dla tego chce schudnąć,dla siebie a nie dla innych.Gratuluje Pani wytrwałości.
Odpowiedz
0
@ prezes
dnia 06.02.2016, 13:04 · Zgłoś
niech mniej piwa pije
Odpowiedz
3
@ x
dnia 06.02.2016, 20:56 · Zgłoś
Chciałabym tak -wiele razy próbowałam ale nie mam silnej woli...

Gratuluję tej pani.
Odpowiedz
Dodaj komentarz
Piszesz jako:

Serwis Jaslo4u.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść powyższych komentarzy. Redakcja zastrzega sobie prawo usuwania i redagowania komentarzy niezwiązanych z tematem, zawierających wulgaryzmy, reklamy i obrażających osoby trzecie. Użytkownik ponosi odpowiedzialność za treść komentarzy zgodnie z Polskim Prawem i normami obyczajowymi. Pełne zasady komentowania dostępne na stronie: Regulamin komentarzy

Panel Logowania

Wiesz coś ciekawego? Poinformuj nas o tym!
Wiesz coś, o czym my nie wiemy?
Chcesz podzielić się z nami informacjami?
Napisz do Redakcji lub wypełnij poniższy formularz.
Treść (wymagana):
Kontakt (opcjonalnie):
Kontakt z redakcją:

Mailowo: [email protected]
Telefonicznie: 508 772 657