Strona główna

6 SPOSOBÓW, KTÓRE POMOGĄ CI UTRZYMAĆ NOWOROCZNĄ MOTYWACJĘ

Nowy rok to nowe cele i nadzieje, że można wszystko zacząć od nowa. Dlatego też wielu z nas robi postanowienia noworoczne np. dotyczące odchudzania. Niestety, jak wskazują statystyki, jedynie 8% osób osiągnie sukces na tym polu. Dowiedz się co zrobić, aby pielęgnować motywację i zrealizować swoje cele.

1. Działaj błyskawicznie

Zacznij działać nie od przysłowiowego „poniedziałku”, czy „nowego miesiąca”, tylko od TERAZ. Skoro jesteśmy przekonani, że chcemy schudnąć, to nie pozwólmy opaść naszej motywacji!

2. Kontroluj i zdobywaj informacje

Najlepiej, jeśli wdrażanie w życie planu żywieniowego zaczniemy razem z przyjaciółką, siostrą czy inną bliską Ci osobą. Wówczas mamy nawet 35% więcej szans na powodzenie. Wraz z drugą osobą można się przecież nawzajem kontrolować, wymieniać informacjami i dowiadywać nowych rzeczy. W parze również łatwiej jest podkręcić motywację – a ta przecież jest najważniejsza.

3. Planuj

Zaplanuj swoje cele i zapisz je, ponieważ zapisane cele mają aż 10-krotnie większą szansę na powodzenie niż te, których nie przelejemy na papier. Zastanów się również dlaczego chcesz je osiągnąć.

4. Wizualizuj

Wyraźnie wyobraź sobie cel, do którego dążysz, czyli np. siebie z nową figurą, lepszym samopoczuciem, większą ilością energii. Robiąc zakupy w sklepie, przypomnij sobie widok “nowej/nowego” siebie i przejdź dumnie wzdłuż regału “słodycze” nie zwracając na niego zupełnie uwagi. Ćwiczenie powtarzaj za każdym razem, gdy jakaś pokusa wpadnie pod Twoje nogi. Za kilka tygodni będziesz mógł otworzyć oczy i to samo co widziałeś do tej pory oczami wyobraźni, ujrzysz także w lustrze. Jeśli pomimo wszystko zdarzy Ci się chwila słabości – nie rób sobie wyrzutów sumienia. Nikt nie jest idealny, każdemu mogą zdarzyć się potknięcia. Postaraj się jednak jak najszybciej wrócić do do zdrowych nawyków żywieniowych.

4. Stawiaj małe kroki

Nie od razu Kraków zbudowano! Stawiaj przed sobą małe cele, które będą prowadzić do tego najważniejszego, głównego celu. Ta metoda w psychologii nazywa się „metodą małych kroczków” i jak dowodzą badania, jest bardzo skuteczna. Małe cele są szybsze do zrealizowania, nie pochłaniają całego zapału… a zatem podkręcają motywację i rozbudzają apetyt na więcej! Jeśli chcemy schudnąć, to głównym celem będzie np. 8 kg w 2 miesiące, a małymi krokami np.: zgubienie 0,5-1 kg w najbliższym tygodniu.

5. Dopinguj swoją motywację

Utrzymuj swoją motywację na wysokim poziomie. W odchudzaniu sprawdzają się np. zdjęcia przed i po stosowaniu planu żywieniowego, zapisywanie postanowień na dany tydzień na małych karteczkach, a przede wszystkim odpowiednio skomponowana dieta – taka, która na pewno nie będzie monotonna i zapewni efekty

POWIĘKSZ I WYDRUKUJ

Komentarze Czytelników:
Aby ocenić dany komentarz, wystarczy kliknąć na ikonkę "+" lub "-" w prawym górnym rogu każdego komentarza.
Dodaj nowy komentarz Wybierz sposób wyświetlania komentarzy:
Dodaj komentarz Jeżeli chcesz, aby Twój nick był wyróżniony żółtym kolorem, po prostu zaloguj się w panelu logowania po prawej stronie
⇓ ⇓ ⇓ Powiększ pole komentarza ⇓ ⇓ ⇓

Zasady komentowania

Serwis Jaslo4u.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść powyższych komentarzy. Redakcja zastrzega sobie prawo usuwania i redagowania komentarzy niezwiązanych z tematem, zawierających wulgaryzmy, reklamy i obrażających osoby trzecie. Użytkownik ponosi odpowiedzialność za treść komentarzy zgodnie z Polskim Prawem i normami obyczajowymi. Pełne zasady komentowania dostępne na stronie: Regulamin komentarzy


Wiesz coś ciekawego? Poinformuj nas o tym!
Wiesz coś, o czym my nie wiemy?
Chcesz podzielić się z nami informacjami?
Napisz do Redakcji lub wypełnij poniższy formularz.
Nadawca (opcjonalnie):Treść (wymagana):
Kontakt (opcjonalnie):
Kontakt z redakcją:

Mailowo: redakcja@jaslo4u.pl
Telefonicznie: 508 766 105