Diety dobre na zdrowie

Okres letni najlepiej wykorzystać na poprawę swojego zdrowia. Pomogą nam w tym przede wszystkim świeże owoce i warzywa, których o tej porze roku jest pod dostatkiem. Zamiast objadać się podczas wakacji niezdrowymi fast foodami, słodyczami i ciężko strawnymi daniami, sięgnijmy po produkty, które poprawią naszą odporność, dodadzą energii i pozytywnie wpłyną na nasz wygląd.

Polska jest krajem, w którym warzyw i owoców mamy pod dostatkiem. Można je jadać na zimno lub na ciepło. Stanowią one również znakomitą przekąskę, gdy nagle poczujemy głód. Warto skorzystać z owocowo-warzywnych diet szczególnie wtedy, gdy cierpimy na różnego rodzaju dolegliwości. Wsparte o codzienne odpowiednie ilości białka, tłuszczów i węglowodanów z pewnością poprawią kondycję naszego organizmu.

Duża dawka energii

Na osłabienie, zmęczenie, codzienny zły nastrój nie warto brać specjalnych leków. Wystarczy do swojej diety włączyć soki i herbaty owocowe, oliwę z oliwek, sok z cytryny i ocet balsamiczny, a także imbir, cynamon, czosnek i bazylię. Oczywiście dodane do dań z owoców lub warzyw.

Wśród nich nie powinno zabraknąć: malin bogatych w cukry, które dostarczą dużo energii, ziemniaków zawierających witaminę C, potas, magnez i skrobię, brukselki z magnezem i witaminami z grupy B, a także bananów, bo zawarta w nich serotonina poprawia nastrój, awokado z dobrym tłuszczem oraz cykorii, która jest źródłem składników mineralnych, poprawiających nie tylko krążenie krwi, ale również apetyt.

Dobra przemiana materii

Siedzący tryb życia i diety odchudzające spowalniają przemianę materii. By jej działanie przyspieszyć, koniecznie musisz zacząć regularnie jadać (co 3 godziny) i pić ok. 2 l płynów (woda mineralna, herbaty ziołowe, nieklarowane soki owocowe). Twoja dieta powinna być bogata w: jabłka - źródło błonnika, ogórki z dużą ilością wody i soli mineralnych, pomidory zawierające potas, kapustę zasobną w witaminę C i żelazo, a także śliwki regulujące wszystkie procesy trawienne i pobudzające przemianę materii oraz moczopędny agrest.

Odporność przed zimą

Przed częstymi jesiennymi infekcjami zacznij chronić się jeszcze, gdy przygrzewa letnie słońce. Twojemu organizmowi z pewnością brakuje mnóstwa składników mineralnych i witamin (głównie witaminy C). Zamiast więc łykać wzmacniające tabletki, lepiej poszukać ich w naturalnych produktach. Wtedy są one zdecydowanie lepiej przyswajalne.

Wzmocnić odporność pomogą Ci również: papryka, która ma cenne właściwości przeciwzapalne, czosnek działający bakteriobójczo, natka pietruszki bogata w żelazo, grejpfrut zawierający bioflawonoidy zwalczające bakterie i wirusy oraz czerwona kapusta, zawierająca antyutleniacze uaktywniające system odpornościowy.

MONIKA OBRĘBOWSKA-CZWÓRNÓG

Super Nowości z dnia 21_08_2007