Fobia społeczna - czym jest, jak sobie radzić

Myśl o wyjściu z domu cię paraliżuje, a może zorganizowane przyjęcia i spotkania w większej grupie osób przyprawiają cię o strach? Lęk przed byciem wśród ludzi to częste objawy fobii społecznej. Fobia społeczna dotyka wiele osób, jednak jej zdiagnozowanie i zdecydowanie się na podjęcie kroków mających na celu poprawienie tego stanu nie zawsze jest takie proste. Sprawdź co możesz zrobić jeżeli ciebie lub kogoś bliskiego dopadają lęki wynikające z fobii społecznej. 

Przyczyny fobii społecznej - jak radzić sobie z fobią społeczną

Nie można jasno określić co tak na prawdę jest bezpośrednią przyczyną fobii społecznej. Istnieje jednak kilka założeń, które zostały stwierdzone przez naukowców określających co może przyczyniać się do pojawiania się lęków na tle społecznym. Jedną z opcji mogą być przebyte sytuacje i silne przeżycia jeszcze w wieku dziecięcym i nastoletnim. To często sytuacje z tamtego okresu mogą bezpośrednio wpływać na postrzeganie rzeczywistości i radzenie sobie z nią w okresie dorosłym.

Niejednokrotnie może zdarzyć się, że bezpośredni wpływ na lęki w postaci zaburzeń funkcjonowania w towarzystwie i poza domem mogą mieć nadopiekuńczy rodzice, którzy chroniąc swoje dziecko w przeszłości nadmierni izolowali cię od spędzania czasu w innej grupie niż oni sami. Jest to oczywiści kilka wybranych przyczyn, które mogą bezpośrednio wpływać na zaburzenia lękowe pojawiające się w życiu dorosłym. 

Leczenie fobii społecznej - terapia poznawczo behawioralna 

W leczeniu fobii społecznej może ci pomóc psychoterapia. W chwili obecnej dostępne są dwa rodzaje terapii dlatego z pewnością dopasujesz najdogodniejsze rozwiązanie do swoich potrzeb. Jeżeli czujesz, że na sam początek spotkania indywidualne to byłoby dla ciebie zbyt wiele, możesz skorzystać z opcji, jaką jest psychoterapia online. Spotkania ze specjalistą za pośrednictwem internetu niczym nie odbiegają od standardowych wizyt, a dodatkowo mogą korzystnie wpłynąć na twój komfort podczas leczenia eliminując konieczność wychodzenia z domu.

Aby skutecznie wyleczyć fobię społeczną pierwszym etapem jest określenie najczęściej występujących zaburzeń psychicznych, a następnie nauczenie cię radzenia sobie w konkretnych sytuacjach społecznych, jakie mogą cię spotkać każdego dnia. W przypadku fobii społecznej psychoterapeuta bardzo często będzie chciał, abyś wspólnie z nim wyobrażał sobie sytuacje, które prowadzą u ciebie do zaburzeń lękowych i uczył się nowych reakcji oraz podejmowania działań względem lęku. Ma to na celu przekierowanie negatywnych myśli na prawidłowe schematy budujące właściwe reakcje. 

Fobia społeczna - co warto wiedzieć 

Jeżeli doszło do silnego rozwoju fobii społecznej może zdarzyć się, że sama terapia online nie będzie wystarczająca i koniecznością będzie wdrożenie właściwych leków mających na celu zahamowanie pojawiających się zaburzeń. Jest to szczególnie praktykowane w przypadku, kiedy pacjent oprócz samego lęku odczuwa takie objawy, jak drżenie rąk, nadmierna potliwość, czy kołatanie serca.

Jeżeli w twoim życiu pojawia się lęk przed ośmieszeniem, silne obawy przed publicznymi wystąpieniami i prezentacjami, unikanie wykonywania rutynowych czynności takich jak jedzenie w obawie przed tym, że ktoś na ciebie patrzy, czy korzystanie wyłącznie ze sklepów online w obawie przed wyjściem do tradycyjnych sklepów stacjonarnych może wskazywać na pojawiające się zaburzenia w postaci fobii społecznej.

Materiał zewnętrzny