Zima to okres, który nie sprzyja naszej formie. Zdecydowaną większość czasu spędzamy w pomieszczeniach, mało się ruszamy, spożywamy bardziej kaloryczne posiłki. O tej porze roku warto jednak pracować nad swoją formą. Niskie temperatury i śnieg za oknem nie powinny być wymówką.

O formę można dbać bez względu na pogodę. Jeżeli będziemy bardziej aktywni fizycznie i zaczniemy bardziej zdrowo się odżywiać, poprawi się nasza kondycja i samopoczucie.

Wysiłek fizyczny

Ruch jest nam potrzebny przez cały rok. Gdy śnieg, mróz, silny wiatr zniechęca nas do wyjścia z domu, można ćwiczyć w domowym zaciszu. Domowe treningi nie muszą być nudne. Jeżeli mamy w domu sprzęt do ćwiczeń taki, jak np. rowerek treningowy, orbitrek, stepper, ławka do ćwiczeń znajdująca się w ofercie sklepu marbo-sport.pl należy postawić go w miejscu, gdzie będzie nam wygodnie ćwiczyć i jak najszybciej rozpocząć regularne treningi.

Zamiast siedzieć bezczynnie przed telewizorem czy przed komputerem, można pracować nad swoją kondycją. Domowy sprzęt do ćwiczeń ma też tę zaletę, że  można na nim ćwiczyć podczas oglądania ulubionego serialu czy innego programu telewizyjnego.

Jeżeli nie posiadamy specjalistycznego sprzętu do ćwiczeń, wystarczy mata lub hantle. Pomysły na ćwiczenia można znaleźć w Internecie. Każda forma aktywności fizycznej to skuteczny sposób na zachowanie dobrej formy.

Warto wypróbować aktywność na świeżym powietrzu. Stok narciarski czy lodowisko to miejsca, gdzie możemy się świetnie bawić. Osoby, które nie posiadają własnego sprzętu, zawsze mogą skorzystać z wypożyczalni. Dużo radości dostarczy wspólna jazda z dziećmi na sankach czy lepienie bałwana.

Jeżeli wolimy mniej intensywne formy aktywności, świetną alternatywą będą spacery, jogging, nordic walking. Korzystając z aktywności na świeżym powietrzu należy pamiętać o odpowiednim ubiorze, najlepiej na cebulkę i ciepłym nieprzemakalnym obuwiu. Nie wolno zapominać o czapce i rękawiczkach. Wysiłek fizyczny na świeżym powietrzu dotleni organizm, zahartuje go i wzmocni jego odporność.

Odpowiednie odżywianie

Zimą trzeba zadbać też odpowiednie odżywianie. Powinno się spożywać ciepłe posiłki, ale należy unikać ciężkostrawnych, tłustych potraw. Posiłki należy spożywać w stałych odstępach czasu, do każdego z nich powinno się dodawać warzywa i owoce, a jako przekąski spożywać orzechy, suszone owoce, pestki dyni lub słonecznika.

Materiał zewnętrzny