Jaslo4u.pl - Jasielski portal informacyjny
Strona główna

Jak przygotować się do pierwszych zajęć pole dance?

1

Pierwsze zajęcia pole dance zazwyczaj wywołują dużą ekscytację. Zdarza się jednak, że w głowie rodzi się wiele pytań, a wraz z nimi wątpliwości. Jeśli dotyczy to Ciebie, koniecznie czytaj do końca. Podpowiadamy, jak przygotować się do pierwszego treningu pole dance w życiu. Wbrew pozorom to nic trudnego!

Trochę teorii na początek

Nim udasz się na pierwsze zajęcia, koniecznie sprawdź, czy dobrze rozumiesz specyfikę pole dance i wiesz, czego spodziewać się po treningu. Ze względu na burzliwą historię tego sportu definicje nie zawsze są oczywiste. W niektórych kręgach powielane są nawet szkodliwe łatki, które nie mają żadnego odzwierciedlenia w rzeczywistości.

Co zatem warto wiedzieć? Przede wszystkim to, że taniec na rurze jest oficjalną dyscypliną sportową. Na całym świecie organizowane są zawody pole dance, a w większości krajów rura do tańca nie kojarzy się już z erotycznym układem, lecz z treningiem łączącym wiele dyscyplin. Pole dance składa się bowiem z elementów akrobatyki, tańca, gimnastyki, stretchingu czy ćwiczeń siłowych.

Czy trzeba mieć jakieś doświadczenie?

Panuje przekonanie, że aby ćwiczyć pole dance, trzeba mieć mocne ręce, brzuch czy nogi. Początkujące osoby obawiają się zatem, że nie dadzą sobie rady. To jednak błędne przekonanie, ponieważ nie trzeba mieć żadnego doświadczenia z pole dance ani innym sportem, aby zapisać się na zajęcia i świetnie sobie radzić.

Co do zasady, bycie aktywnym i wysportowanym znacząco ułatwia naukę i pracę z ciałem, ale nie jest to koniecznością. To na treningu rozwijasz swoje umiejętności, zatem nie musisz się martwić. Nie warto mieć też obaw o ewentualne spadnięcie z rury i poważne kontuzje. Asekurację zapewnia trener, a materac pole dance znacząco zmniejsza ryzyko kontuzji.

Odpowiedni strój do pole dance

Przed pierwszymi zajęciami należy wyposażyć się w odpowiedni strój. To ważne, bo źle dobrana odzież pole dance może utrudnić trening lub nawet powodować obtarcia czy po prostu zniechęcać do dalszej aktywności. Komplet do ćwiczeń powinien zawierać top lub stanik sportowy oraz spodenki pole dance. Ważne, by duża część skóry była odsłonięta, bo zwiększa to przyczepność. Poza tym warto zwrócić uwagę na odpowiednie podtrzymanie biustu i jakość szycia. Im mniej szwów, tym lepiej.

Na treningu ćwiczy się boso lub ewentualnie w skarpetkach. Niektórzy zabierają ze sobą również koszulkę lub bluzę sportową. Biżuterię należy zdjąć, a okulary zamienić na soczewki.

Ważne wskazówki

Przed treningiem postaraj się zadbać o to, by skóra była sucha. Unikaj smarowania ciała kremami i balsamami, ponieważ podczas kontaktu z drążkiem będziesz się ślizgać, a rura szybko stanie się lepka i brudna. Pamiętaj też, że ślizgające się ręce są normą – dopiero po kilku treningach dłonie przestaną wydawać się “mokre”. Poza tym, nawet jeśli to nie minie, możesz sobie pomóc magnezją lub gripem. Na pierwszy trening warto wziąć ze sobą także wodę i… dobre samopoczucie!

Materiał zewnętrzny

Napisany dnia: 28.10.2021, 11:19
Komentarze Czytelników:
Dodaj nowy komentarz Wyświetlaj:
@ Warez
dnia 28.10.2021, 23:57
Ocena
komentarza:
-1
Chyba sie zapisze na to Disko Polo Dance.
Dodaj komentarz
⇓ ⇓ ⇓ Powiększ pole komentarza ⇓ ⇓ ⇓

Zasady komentowania

Serwis Jaslo4u.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść powyższych komentarzy. Redakcja zastrzega sobie prawo usuwania i redagowania komentarzy niezwiązanych z tematem, zawierających wulgaryzmy, reklamy i obrażających osoby trzecie. Użytkownik ponosi odpowiedzialność za treść komentarzy zgodnie z Polskim Prawem i normami obyczajowymi. Pełne zasady komentowania dostępne na stronie: Regulamin komentarzy

  • Dokonano odbioru wykonanych prac w budynku przy ul. Metzgera w Jaśle. Jutro wznowiony zostanie ruch na drodze krajowej nr 28

    Prace budowlano-naprawcze bloku przy ul. Metzgera w Jaśle po blisko dwóch tygodniach dobiegły końca. Dzisiaj komisja dokonała odbioru wykonanych prac związanych z zabezpieczeniem uszkodzonej konstrukcji nośnej budynku...

  • Oferta wigilijna Baru Mlecznego „Wojtek”

     

    Boże Narodzenie zbliża się wielkimi krokami. Niedługo rozpoczniemy przygotowania do najbardziej radosnego święta w roku. Już dzisiaj wielu z nas zastanawia się, jakie potrawy pojawią się na wigilijnym stole. Będzie można je zamówić w Barze Mlecznym „Wojtek”, który przygotował specjalną ofertę wigilijną dla swoich klientów.

  • Pakiet alertowy obostrzeń. Nowe restrykcje w kraju

    Minister zdrowia Adam Niedzielski podczas dzisiejszej konferencji prasowej przedstawił pakiet alertowy obostrzeń związany z pojawieniem się nowego wariantu koronawirusa o nazwie Omikron. Od 1 grudnia obowiązywać będą nowe obostrzenia w kraju. Zostaną również uszczelnione granice i będzie obowiązywał zakaz lotów do siedmiu krajów afrykańskich.

  • Podwyżka dla burmistrza Jasła przegłosowana. Wyższe diety otrzymywać będą również miejscy radni

     

    Rada Miejska Jasła podjęła uchwałę w sprawie ustalenia wynagrodzenia Ryszarda Pabiana, Teraz, będzie on otrzymywał wyższą niż dotychczas pensję. Burmistrz zarabiał będzie niespełna 20 tys. zł brutto. Od stycznia przyszłego roku, wyższe diety otrzymywać będą także miejscy radni.

  • Wybrany asortyment pieczywa zamawiaj online. Odbierz je w sklepach Społem i Gama

     

    Poszukujesz wartościowego pieczywa? Znajdziesz je w sklepach sieci Społem i Gama. Teraz, chleby o obniżonej zawartości węglowodanów, wyższej zawartości białka i błonnika oraz o niskim indeksie glikemicznym można zamawiać online i odebrać w wybranym sklepie na terenie Jasła.  

  • MKS „Gamrat-MOSiR” Jasło z kolejny ligowym zwycięstwem. Jaślanie pokonali we własnej hali TKS Tychy

     

    Siatkarze MKS-u „Gamrat-MOSiR” Jasło idą za ciosem. Podopieczni Bartosza Kilara odnieśli trzecie zwycięstwo w ostatnich siedmiu dniach. Tym razem w pokonanym polu zostawili zespół TKS Tychy. Jaślanie wygrali we własnej hali 3:1. Spotkanie obfitowało w wiele zaciętych i emocjonujących wymian. Obie ekipy zaprezentowały przed jasielską publicznością kawał dobrej siatkówki. Fenomenalne zawody rozegrał Arkadiusz Kościółek.

  • Krzysztof Topolski został prezesem zarządu TBS-ABK Sp. z o.o.

    Konkurs na stanowisko prezesa zarządu spółki TBS-ABK Sp. z o.o. wygrał dr inż. Krzysztof Topolski, były prezes zarządu Konsorcjum Olejów Przepracowanych - Organizacja Odzysku Opakowań i Olejów Spółka Akcyjna w Jedliczu, obecnie pracownik Karpackiej Państwowej Uczelni w Krośnie oraz członek Zarządu Regionu Podkarpackiej PO na Podkarpaciu.

  • Podwyżki wynagrodzenia starosty i diet radnych stały się faktem. Niejednogłośna decyzja Rady Powiatu w Jaśle

     

    Zgodnie z przewidywaniami, decyzją Rady Powiatu w Jaśle znacząco wzrośnie wynagrodzenie starosty jasielskiego. Adam Pawluś zarabiał będzie 20 tys. zł brutto. Od grudnia wzrośnie również wysokość diet, jakie pobierają radni. W zależności od pełnionej funkcji na konta radnych powiatowych wpływać będzie od 2 240 zł do 3 500 zł w przypadku przewodniczącego rady. Decyzja organu uchwałodawczego w sprawie podwyżek nie była jednogłośna. Ich wysokość krytycznie oceniła grupa radnych opozycyjnych, którzy postępowanie władz powiatu określili mianem „skoku na kasę”. 

  • Blisko 3,5 mln zł na inwestycję w Dębowcu. Czy te pieniądze przepadną?

    Wójt Marcin Bolek spotkał się z mieszkańcami gminy, aby porozmawiać o planach inwestycyjnych związanych z budową zaplecza sanitarnego dla Zakładu Gospodarki Komunalnej oraz Punktu Selektywnej Zbiórki Odpadów Komunalnych w Dębowcu. Z uwagi na fakt, iż od pewnego czasu w społeczeństwie pojawiły się niepokoje dotyczące realizacji tego przedsięwzięcia, włodarz gminy postanowił osobiście porozmawiać z mieszkańcami na ten temat i zdementować plotki dotyczące spalarni i wysypiska odpadów..

  • Nowa stacja paliw MOYA w Jaśle

     

    W Jaśle, przy ul. Sroczyńskiego 42, została otwarta nowa, atrakcyjna stacja paliw – MOYA. Obiekt ten jest bogato wyposażony – oprócz najwyższej jakości paliw kierowcy mogą skorzystać m.in. z kompresora czy odkurzacza, a wielobranżowy sklep oferuje szeroki asortyment artykułów przydatnych zarówno na podróż, jak i do domu. To jednak nie wszystko, bo punkt gastronomiczny Caffe MOYA zachęca do spróbowania chrupiących hot-dogów, gorących zapiekanek, pizzy, stripsów z kurczaka w zestawach z frytkami oraz oczywiście aromatycznej i pobudzającej kawy. Z okazji otwarcia stacji paliw w Jaśle, przez najbliższy miesiąc wszyscy klienci mogą skorzystać z atrakcyjnych promocji.

  • Wielkie otwarcie firmowego sklepu rybnego "Delfin" w Jaśle

     

    Hurtownia rybna Delfin , która na mapie miasta Jasła znajduje się od 1990 roku, wychodząc naprzeciw oczekiwaniom swoich Klientów, już w najbliższą środę 24 listopada planuje otwarcie swojego sklepu firmowego.

Panel Logowania

Wiesz coś ciekawego? Poinformuj nas o tym!
Wiesz coś, o czym my nie wiemy?
Chcesz podzielić się z nami informacjami?
Napisz do Redakcji lub wypełnij poniższy formularz.
Nadawca (opcjonalnie):Treść (wymagana):
Kontakt (opcjonalnie):
Kontakt z redakcją:

Mailowo: redakcja@jaslo4u.pl
Telefonicznie: 508 766 105