Jak przygotować się do pierwszych zajęć pole dance?
Pierwsze zajęcia pole dance zazwyczaj wywołują dużą ekscytację. Zdarza się jednak, że w głowie rodzi się wiele pytań, a wraz z nimi wątpliwości. Jeśli dotyczy to Ciebie, koniecznie czytaj do końca. Podpowiadamy, jak przygotować się do pierwszego treningu pole dance w życiu. Wbrew pozorom to nic trudnego!
Trochę teorii na początek
Nim udasz się na pierwsze zajęcia, koniecznie sprawdź, czy dobrze rozumiesz specyfikę pole dance i wiesz, czego spodziewać się po treningu. Ze względu na burzliwą historię tego sportu definicje nie zawsze są oczywiste. W niektórych kręgach powielane są nawet szkodliwe łatki, które nie mają żadnego odzwierciedlenia w rzeczywistości.
Co zatem warto wiedzieć? Przede wszystkim to, że taniec na rurze jest oficjalną dyscypliną sportową. Na całym świecie organizowane są zawody pole dance, a w większości krajów rura do tańca nie kojarzy się już z erotycznym układem, lecz z treningiem łączącym wiele dyscyplin. Pole dance składa się bowiem z elementów akrobatyki, tańca, gimnastyki, stretchingu czy ćwiczeń siłowych.
Czy trzeba mieć jakieś doświadczenie?
Panuje przekonanie, że aby ćwiczyć pole dance, trzeba mieć mocne ręce, brzuch czy nogi. Początkujące osoby obawiają się zatem, że nie dadzą sobie rady. To jednak błędne przekonanie, ponieważ nie trzeba mieć żadnego doświadczenia z pole dance ani innym sportem, aby zapisać się na zajęcia i świetnie sobie radzić.
Co do zasady, bycie aktywnym i wysportowanym znacząco ułatwia naukę i pracę z ciałem, ale nie jest to koniecznością. To na treningu rozwijasz swoje umiejętności, zatem nie musisz się martwić. Nie warto mieć też obaw o ewentualne spadnięcie z rury i poważne kontuzje. Asekurację zapewnia trener, a materac pole dance znacząco zmniejsza ryzyko kontuzji.
Odpowiedni strój do pole dance
Przed pierwszymi zajęciami należy wyposażyć się w odpowiedni strój. To ważne, bo źle dobrana odzież pole dance może utrudnić trening lub nawet powodować obtarcia czy po prostu zniechęcać do dalszej aktywności. Komplet do ćwiczeń powinien zawierać top lub stanik sportowy oraz spodenki pole dance. Ważne, by duża część skóry była odsłonięta, bo zwiększa to przyczepność. Poza tym warto zwrócić uwagę na odpowiednie podtrzymanie biustu i jakość szycia. Im mniej szwów, tym lepiej.
Na treningu ćwiczy się boso lub ewentualnie w skarpetkach. Niektórzy zabierają ze sobą również koszulkę lub bluzę sportową. Biżuterię należy zdjąć, a okulary zamienić na soczewki.
Ważne wskazówki
Przed treningiem postaraj się zadbać o to, by skóra była sucha. Unikaj smarowania ciała kremami i balsamami, ponieważ podczas kontaktu z drążkiem będziesz się ślizgać, a rura szybko stanie się lepka i brudna. Pamiętaj też, że ślizgające się ręce są normą – dopiero po kilku treningach dłonie przestaną wydawać się “mokre”. Poza tym, nawet jeśli to nie minie, możesz sobie pomóc magnezją lub gripem. Na pierwszy trening warto wziąć ze sobą także wodę i… dobre samopoczucie!
Materiał zewnętrzny