Jak wprowadzić zdrowe nawyki do swojego życia?

To, że zdrowie mamy jedno i należy o nie dbać, jest sprawą oczywistą. Mimo to, w codziennym funkcjonowaniu zdarza się nam o tym często zapominać. Z powodu braku czasu jemy szybko i niezdrowo, wolne chwile spędzamy na kanapie przed telewizorem, a o badaniach profilaktycznych przypominamy sobie dopiero wtedy, kiedy coś nas boli. Jakie są konsekwencje takiego trybu życia? Otyłość, choroby układu krążenia, schorzenia kręgosłupa i wiele innych. Na szczęście można temu zapobiec, wykorzystując sprawdzone i skuteczne środki, które wymagają minimalnego wysiłku. Przeczytasz o nich w poniższym artykule.

Rusz się z kanapy 

Brak ruchu to jedna z podstawowych przyczyn większości chorób cywilizacyjnych. Powoduje odkładanie tkanki tłuszczowej, niedostateczne natlenienie komórek i powstawanie stanów zapalnych. Co więcej, nasza odporność drastycznie spada, przed co stajemy się bardziej podatni na wszelkiego rodzaju wirusy i bakterie. Nie pozwól, aby dotknęło to także i Ciebie! Ruch nie musi oznaczać morderczego wysiłku. Od intensywności ważniejsza jest regularność aktywności fizycznej. Wystarczy, że zaczniesz od zwykłych spacerów, które będą trwać minimum pół godziny i będziesz powtarzać je przynajmniej 3 razy w tygodniu. Już taka forma sportu pozwoli uwolnić w Twoim organizmie hormony dopaminy i serotoniny, które wpłyną na lepsze samopoczucie, obniżą poziom stresu nagromadzony w ciągu dnia i przywrócą witalność oraz motywację do działania. Gdy poczujesz efekty na własnej skórze, z czasem będziesz z przyjemnością zwiększać poziom trudności ćwiczeń i wzbogacać je o nowe elementy. Możesz także zachęcić do ruchu bliskie osoby. W grupie znacznie łatwiej zmotywować się wzajemnie do działania, a wspólne spędzanie czasu jest jeszcze przyjemniejsze.

Dieta to podstawa

Sport w połączeniu z wartościową dietą potrafią zdziałać cuda. Spożywanie zbilansowanych posiłków w regularnych odstępach czasowych pomaga zrzucić zbędne kilogramy i zachować energię do działania przez cały dzień. Utrzymanie odpowiednich proporcji białka, tłuszczy, węglowodanów itp. wspomaga także regenerację mięśni i prawidłową przemianę materii. Jeżeli nie lubisz gotować lub nie masz na to czasu, warto skorzystać z cateringu dietetycznego SuperMenu. Dzięki niemu będziesz mieć pewność, że spożywasz produkty, które są najkorzystniejsze dla Twojego zdrowia. Zespół specjalistów nieustannie pracuje nad ulepszaniem swoich receptur, tak, aby zadowolić podniebienie każdego smakosza. W ofercie znajdziesz diety wegetariańskie, wegańskie, bez laktozy, glutenu, a nawet stworzone z myślą o sportowcach. Poza wartościowym jedzeniem nie należy zapominać także o nawodnieniu organizmu. Woda to podstawowy składnik budujący nasze ciało, dlatego regularne uzupełnianie jej braków jest bardzo ważne. O regularnym przyjmowaniu płynów przypominają aplikacje mobilne, dzięki którym możesz stale monitorować swoje postępy.

Zadbaj o kondycję psychiczną

Jeżeli mowa o zdrowych nawykach, poza sferą cielesną, warto pamiętać także o sferze duchowej, Życie w ciągłym pędzie, nadmiar obowiązków potrafią przyprawić o zawrót głowy. Niejednokrotnie odczuwamy chroniczny stres, który na dłuższą metę odbija się na zdrowiu i samopoczuciu. W ciągu dnia należy znaleźć, choć chwilę, kiedy będziemy mogli skupić się wyłącznie na sobie. Doskonałym sposobem jest wówczas wyłączenie telefonu, telewizora i wszelkich urządzeń, które generują dodatkowe bodźce, rozpraszające uwagę. Relaks i odprężenie może Ci przynieść lektura ulubionej książki w towarzystwie zielonej herbaty bądź kąpiel wannie z dodatkiem aromatycznych olejków. Fantastyczne efekty uzyskasz, wykonując ćwiczenia oddechowe bądź poświęcając chwilę na medytację. Idealnym rozwiązaniem będzie także wizyta w SPA lub u kosmetyczki, gdzie będziesz mógł rozluźnić się podczas wybranego zabiegu. Wprowadzenie na stałe zdrowych nawyków do codziennego życia to klucz do witalności, pozytywnej energii i nieprzerwanej chęci do działania. Spróbuj od dzisiaj!

Materiał zewnętrzny