Korzyści z praktykowania jogi
Joga to starożytna praktyka łącząca ciało i umysł. W ostatnich latach zyskała popularność na całym świecie. Ma dobroczynny wpływ na nasz organizm. To jedna z najbezpieczniejszych i najbardziej odprężających form aktywności fizycznych.
Aby uprawiać jogę, nie trzeba się specjalnie przygotowywać. Jogę można ćwiczyć samodzielnie w domu. Wystarczy tylko wygodne ubranie i mata do jogi kupiona w sklepie marbo-sport.pl.
Bardziej jędrne ciało
Dzięki jodze ciało się wzmocni, stanie się bardziej jędrne, elastyczne i rozciągnięte, odporne na kontuzje i urazy. Podczas wykonywania asan do pracy równomiernie zaangażowane są wszystkie grupy mięśni, stawy i kości. Nawet osoby, które dotychczas prowadziły siedzący tryb życia przy regularnym wykonywaniu asan poczują różnicę.
Większa gęstość kości
Praktykowanie asan zwiększa gęstość kości, dzięki czemu zapobiega osteoporozie. Kości są o wiele mniej narażone na złamania i zwichnięcia.
Poprawa zdrowia
Joga reguluje ciśnienie krwi. Stabilizuje gospodarkę hormonalną organizmu, poprawia przepływ krwi, zwiększa dotlenienie organizmu, zmniejsza ryzyko wystąpienia zawałów, chorób serca i chorób układu krążenia.
Wzmacnia odporność organizmu, poprawia pracę układu pokarmowego. Działa przeciwbólowo. Podczas uprawiania jogi we krwi wzrasta ilość antyoksydantów, związków, które niwelują działanie wolnych rodników.
Korekta wad postawy
Jedną z zalet jogi jest korekta wad postawy. Regularne wykonywanie odpowiednich asan poprawia wygląd naszej sylwetki. Joga wzmacnia mięśnie kręgosłupa. Pomaga chronić dysk przed uszkodzeniem, zmniejsza dolegliwości bólowe pleców. Podczas uprawiania jogi kształtujemy nawyk utrzymania prawidłowej postawy ciała.
Sposób na relaks
Trening jogi to doskonały sposób na odprężenie, odstresowanie i relaks po ciężkim dniu. To czas poświęcony tylko dla siebie, to chwile, kiedy skupiamy się na własnym oddechu i ruchu. Podczas praktykowania jogi skupiamy się na byciu tu i teraz. Dzięki koncentracji na teraźniejszości wprowadzamy swój umysł i ciało w stan błogiego odprężenia.
Większe poczucie własnej wartości
Praktykowanie jogi zwiększa poczucie własnej wartości. Pokonujemy własne lęki, ograniczenia i słabości, zaczynamy akceptować siebie i swoje ciało. Poprawia się nasza jakość życia, nasze samopoczucie i spojrzenie na świat.
Na efekty praktykowania jogi nie trzeba długo czekać. Widoczne są już po pierwszym treningu.
Materiał zewnętrzny
