Potliwość a uprawianie sportu — wszystko, co musisz wiedzieć

Pocenie się w trakcie uprawiania sportu to normalne i pozytywne zjawisko. Gruczoły potowe pod wpływem wysiłku pracują intensywniej, aby pokryć skórę cienką warstwą wydzieliny. Kiedy pot wyparowuje, organizm się przyjemnie ochładza. Wpływa to pozytywnie na zwiększenie wydajności sportowca. Co jednak zrobić, gdy nadmierna produkcja potu odbiera przyjemność ze sportu, a wycieranie się ręcznikiem nie przynosi żadnego efektu?

Korzyści pocenia się w trakcie wysiłku

Podstawową korzyścią pocenia się podczas ćwiczeń jest to, że pomaga schłodzić ciało i zapobiega przegrzaniu. Poza tym wysiłek, chwilowe podniesienie temperatury oraz pocenie się korzystnie wpływają na system immunologiczny oraz redukcję stresu. Jeżeli ciało w trakcie treningu poci się mało lub nie poci się w ogóle, nie jest to dobry znak. Prawdopodobnie organizm jest odwodniony, zatem będzie trzeba zwiększyć dzienne spożycie płynów.

Skuteczne sposoby na uregulowanie pocenia

Cienka warstwa potu w czasie treningu jest przyjemna, ale większa ilość wydzieliny nie zawsze jest pożądana. Jeśli chcesz mieć wpływ na poziom potliwości, zacznij od odpowiedniego stroju. Wybieraj przewiewne, bawełniane ubrania lub odzież sportową. Poza tym pij dużo wody. Najlepszy efekt przynosi regularne nawadnianie organizmu. Jeżeli trenujesz, pij codziennie w regularnych odstępach czasowych. Chcesz zmniejszyć widoczność potu? Nakładaj puder na miejsca, które pocą się bardziej takie jak stopy, pachwiny, dłonie i okolice pod biustem. Dobrym pomysłem do rozważenia jest też bloker potu o długim działaniu, np. Etiaxil (https://etiaxil.pl/).

Ważna jest też obserwacja swojego organizmu. Nie każdy jest w stanie ćwiczyć w takich samych warunkach. Jeśli nie służy Ci trening w upale, staraj się ćwiczyć rano lub wieczorem. Kontroluj temperaturę i wilgotność powietrza w pomieszczeniu, jeśli ćwiczysz w domu. Jeżeli dopiero rozpoczynasz treningi i mierzysz się z problemem nadwagi, potliwość może być intensywniejsza, więc rozsądnie dobieraj intensywność ćwiczeń. Zawsze miej ze sobą chłonny ręcznik, którym możesz wycierać nadmiar potu oraz butelkę wody w temperaturze pokojowej. Pij małymi łykami po trochu.

Nadmierna potliwość a dyskomfort w trakcie treningu

Nadpotliwość to termin oznaczający pocenie się w ilości większej niż normalnie. Towarzyszy mu duży dyskomfort, brak kontroli nad własnym ciałem oraz poczucie wstydu. Nadpotliwość może być pierwotna, zazwyczaj odziedziczona, lub wtórna. Często wynika z tego, że nerw kontrolujący pocenie się jest nadwrażliwy. Może też być świadectwem choroby. Jeśli objawy wydają Ci się niepokojące, warto zgłosić się do lekarza.

Nadpotliwość może odebrać całą radość treningu. Nieustannie mokre ubrania oraz nieprzychylne spojrzenia otoczenia - to jedne z możliwych konsekwencji. Jeśli masz tendencję do obfitego pocenia się podczas ćwiczeń, stosowanie antyperspirantu z odpowiednią zawartością chlorku glinu jest najskuteczniejszą linii obrony. Produkt warto nakładać pod pachami, na dłonie i w okolicy linii włosów.

Korzyści z wyboru produktów specjalistycznych

Zdecydowanie lepiej zaopatrzyć się w preparaty specjalistyczne. Dla sportowców szczególnie dobrym wyborem będzie bloker potu Etiaxil - linie Original i Strong. Są to profesjonalne produkty, które skutecznie chronią przed przykrym zapachem oraz hamują wydzielanie potu przez gruczoły. Ich zaletą jest też długie działanie - nawet do kilku dni. Po tym czasie warstwa blokera naturalnie złuszcza się, a produkt trzeba nałożyć ponownie. Antyperspirant stosuj tylko na suchą skórę, najlepiej po wieczornej kąpieli, kiedy ciało jest najchłodniejsze i minimum dzień po depilacji — pozwoli to składnikowi aktywnemu w pełni zadziałać.

Materiał zewnętrzny