Rodzaje ławek i półwolni - jakie wybrać do siłowni?

Współcześnie coraz większą uwagę przykuwa się do dbania o własną sylwetkę i zdrowie, wskutek czego popularność diet, treningów i siłowni stała się ogromna. Jednym z elementów, który może korzystnie wpłynąć na rezultaty treningu, są ławki i półwolnie.

Rodzaje ławek do ćwiczeń

Ławki do ćwiczeń stanowią idealny sprzęt do treningów. Ogromną zaletą jest uniwersalność, ponieważ za ich pomocą można skutecznie wykonać trening całego ciała. Warto jednak wiedzieć, że wyróżnia się kilka rodzajów ławek w zależności od ich budowy i zastosowania. W związku z tym może mieć do czynienia z następującymi sprzętami:

• ławka prosta - przeznaczona do wykonywania podstawowych ćwiczeń,
• ławka regulowaną - w której to istnieje możliwość regulowania poziomu jej nachylenia, dzięki czemu można wykonywać rozmaite ćwiczeń o różnym stopniu trudności,
• ławka skośna do brzuszków - przeznaczona do wykonywania ćwiczeń mięśni brzucha i wzmacniania klatki piersiowej oraz
• ławka pod sztangę - nadająca się idealnie do wykonywania ćwiczeń na każdą część ciała, a przede wszystkim do bezpiecznego treningu ze sztangą. 

Półwolnie - czym są?

Półwolnie, a w zasadzie maszyny półwolne, są maszynami przeznaczonymi do ćwiczeń siłowych. Obciążenie w tym wypadku stanowią talerze, które dowolnie można dokładać w celu zwiększenia ciężaru. Możliwe jest zatem samodzielne decydowanie o mocy wykonywanych ćwiczeń. Urozmaicenie treningów maszynami półwolnymi jest doskonałym rozwiązaniem dla każdego, bez względu na stopień zaawansowania oraz skutecznym sposobem na wzbogacenie naszej aktywności fizycznej. Dobrym przykładem są tutaj nowoczesne maszyny półwolne premium Sportsart https://sportsartfitness.pl/sprzet-silowy/lawki-i-polwolne/. Obecnie można je już spotkać w całej Polsce w popularnych siłowniach Calypso czy Smart Gym.

Czym się kierować przy wyborze sprzętu do siłowni?

W celu uzyskania jak najlepszych rezultatów treningów zalecane jest, aby zadbać o ich urozmaicenie. Warto więc być wszechstronnym w wyborze sprzętu. Podczas podejmowania decyzji  powinniśmy kierować się przede wszystkim planem, których chcemy zrealizować. Należy więc zastanowić się, co pozwoli nam osiągnąć sukces i jakie mamy w związku z tym potrzeby i preferencje. Jeżeli zamierzamy więc skoncentrować się na brzuchu i klatce piersiowej, powinniśmy wybrać ławkę skośną, natomiast w przypadku treningu obejmującego całe ciało lepszą opcją będzie wybór ławki regulowanej.

Należy zwrócić również szczególną uwagę na wykonanie i stabilność wybranego przez nas sprzętu, gdyż zapewni nam to nie tylko bezpieczeństwo, ale również komfort użytkowania. Stabilność jest szczególnie ważna w przypadku intensywnych treningów. Warto zastanowić się też nad dodatkami, które obejmuje dany sprzęt i czy będą one dla nas przydatne. Ponadto istotne jest, aby zwrócić uwagę na maksymalne obciążenie danego sprzętu, zwłaszcza jeżeli wykonywany przez nas trening będzie skupiał się na ciężarach.

Podsumowując

Wybór sprzętu nie należy do najłatwiejszych decyzji, a różnorodność w tym zakresie z pewnością nie poprawia tego stanu rzeczy. Nie jest to jednak niewykonalne i z pewnością warto jest przejść ten etap, aby oddać się w pełni treningom, które zapewnią nie tylko wymarzoną sylwetkę, ale również lepsze samopoczucie.

Materiał zewnętrzny